مزایای پابرهنه راه رفتن برای سلامت روان

اجداد ما بسیار بیشتر به زمین متصل بودند و بیشتر وقت خود را در خارج از خانه سپری می کردند – شکار، کار روی زمین و حتی دراز کشیدن و خوابیدن روی زمین.

امروزه بسیاری از ما در شهر زندگی و کار می کنیم و زمان زیادی را در داخل و روی صفحه نمایش می گذرانیم. این بدان معناست که ما مزایای سلامتی شگفت انگیز راه رفتن با پای برهنه را از دست می دهیم.

در حال حاضر، بسیاری از ما در شهر زندگی و کار می کنیم و بخش قابل توجهی از وقت خود را در داخل ساختمان ها و روبروی صفحه نمایش می گذرانیم. این واقعیت می تواند به معنای از دست دادن مزایای سلامتی شگفت انگیز راه رفتن با پای برهنه باشد.

به عنوان مثال، راه رفتن با پای برهنه می تواند به تقویت عضلات پا و پاهایمان کمک کند، به بهبود تعادل و پایداری کمک کند و روند گرم شدن بدن را نیز تسریع کند. همچنین، ارتباط مستقیم با زمین می تواند به ما کمک کند تا انرژی منفی را از بدنمان تخلیه کنیم و از خاصیت خاص زمین به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی بهره ببریم. در نهایت، این روش می تواند به ما کمک کند تا با استرس های روزانه بهتر مقابله کنیم و به آرامش و رفاه بیشتری دست یابیم.

متخصصان توصیه می‌کنند که به مدت 30 دقیقه در روز روی چمن، خاک یا ماسه دراز بکشید و به‌عنوان «ارتینگ» یا «زمین‌سازی» شناخته می‌شود.

ارتینگ نوعی تمرکز حواس است که شامل راه رفتن با پای برهنه و در عین حال توجه دقیق به احساس اتصال کف پا به زمین است. در این روش، فرد با حذف لایه‌های میانی مانند کفش‌ها و جوراب‌ها، مستقیماً با پاهای خود روی زمین قدم می‌گذارد و تمام توجه خود را به احساس و اتصال کف پا به سطح زمین می‌دهد.

این روش به فرد امکان می‌دهد که با عمیق‌تر شدن در احساسات خود و ارتباط بیشتر با طبیعت، بهبودی در سلامت عمومی، تعادل روحی و افزایش تمرکز و آرامش را تجربه کند.

حالا که تابستان فرا رسیده است و کم کردن لایه ها و کنارگذاشتن کفش هایمان راحت تر است، فکر کردیم که برخی از فواید پابرهنه راه رفتن برای سلامتی را برای شما آشکار کنیم:

هورمون های احساس خوب را تقویت می کند

وقتی با پای برهنه روی چمن یا خاک راه می روید، احساسی از ارتباط مستقیم با طبیعت و ارامش به شما دست می دهد. این تجربه طبیعی و زمینه‌ای شما را به نزدیکی با مادر زمین می‌برد و سبب افزایش سطح اندورفین، هورمون‌های احساس خوب در بدن شما می‌شود.

اندورفین ها علاوه بر ایجاد حالت خوشایند و لذت، به شما انرژی می‌دهند و استرس را کاهش می‌دهند. بنابراین، با پای برهنه روی چمن یا خاک راه رفتن، علاوه بر بهبود حالت روحی و احساسی شما، به بهبود فیزیکی بدن نیز کمک می‌کند.

سطح استرس را کاهش می دهد

تحقیقات نشان می دهد که راه رفتن روی چمن می تواند به کاهش سطح استرس شما تا حدود 62٪ کمک کند. این فعالیت طبیعی و ساده، قدرتی برای بهبود روحیه و حالت ذهن افراد دارد.

راه رفتن در محیط سبز و طبیعی، فرصتی مناسب برای آرامش و آرامش بخشیدن به ذهن است. این فعالیت می تواند به عنوان یک درمان مکمل برای کاهش استرس و اضطراب در نظر گرفته شود و از طریق تمرکز بر طبیعت، بهبود خلق و خوی و افزایش انرژی را به ارمغان بیاورد.

شما را به مزایای سلامتی خاک متصل می کند

به گفته دانشمندان، باکتری Mycobacterium vaccae که در خاک یافت می شود، می تواند سلامت جسم و روان را بهبود بخشد. این باکتری قدرت تقویت سیستم ایمنی بدن را دارد و علاوه بر آن، می تواند عوارض ناشی از استرس و افسردگی را کاهش دهد.

بنابراین، بیرون رفتن در باغ و حفاری در خاک به عنوان یک فعالیت فیزیکی و ذهنی عالی می تواند به رفاه شما کمک کند. این فعالیت ها می توانند علاوه بر افزایش انرژی و سلامت بدن، بهبود خلق و خوی و کاهش استرس و اضطراب را همراه داشته باشند.

پیاده روی شکل عالی از ذهن آگاهی است

پیاده روی در طبیعت می تواند یک تمرین ذهن آگاهی عالی باشد و می تواند با اضطراب مبارزه کند، اما انجام آن با پای برهنه مزایای بیشتری دارد. پاهای شما حاوی هزاران پایانه عصبی هستند و راه رفتن با پای برهنه می تواند به شما کمک کند تا با احساسات اطراف خود ارتباط برقرار کنید و شما را در لحظه حال ثابت کنید.

وقتی پاهایمان با زمین در تماس هستند، می توانیم انرژی زمین را به خود جذب کنیم و احساس ثبات و ارتباط با طبیعت را تجربه کنیم. علاوه بر این، پای برهنه راه رفتن می تواند حساسیت حسی ما را افزایش دهد و احساساتی مانند لذت، خوشحالی و آرامش را تقویت کند.

در نتیجه، پیاده روی با پای برهنه در طبیعت می تواند یک تمرین کامل برای تقویت ذهن، جسم و احساسات باشد.

می تواند به خواب بهتر کمک کند

تماس با زمین، به عنوان یک روش فیزیکی و طبیعی، می‌تواند در تنظیم و تثبیت ریتم‌های شبانه‌روزی بدن کمک کند. این ریتم‌ها چرخه‌ای است که در طول 24 ساعت تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری بدن را تجربه می‌کند.

تاثیرات آنها می‌توانند بر خواب، دمای بدن، هورمون‌ها، اشتها و سایر عملکردهای بدن تأثیرگذار باشند. از این رو، ایجاد تماس با زمین و ارتباط مستقیم با خاک و طبیعت می‌تواند به تنظیم این ریتم‌ها کمک کند و در نتیجه خواب بهبود یابد.