6 عادت کوچک روزانه برای بهبود کیفیت زندگی
6 عادت کوچک روزانه برای بهبود کیفیت زندگی، چیزهای کوچک هستند که بزرگترین تفاوت ها را در زندگی ما ایجاد می کنند. زندگی ما نتیجه رفتارها و روال ماست که بسته به اینکه آن ها برای شما چه شکلی هستند، می تواند خوب یا بد در نظر گرفته شود. به همین دلیل است که ما اینجا هستیم تا با ارائه لیستی از 6 عادت ساده روزانه به بهبود چشمگیر زندگی شما کمک کنیم.
تمرین مدیتیشن
مراقبه تمرینی است که در صورت انجام روزانه می تواند زندگی شما را به شدت بهبود بخشد. ما از شما نمی خواهیم که یک ساعت را به مدیتیشن اختصاص دهید، اما کمتر از 10 دقیقه در روز می تواند تفاوت عمده ای در سلامت روان شما ایجاد کند. مراقبه ذهن آگاهی، خودآگاهی و آرامش درونی را تسهیل می کند – که همه اینها برای داشتن یک زندگی شاد و سالم بسیار مهم هستند.
حرکات ساده ورزشی
همه ما می دانیم که ورزش برای سلامت روحی و جسمی ما مفید است، اما مردم اغلب عادات خود را طوری ترتیب می دهند که وقتی نوبت به تمرین مداوم می رسد، شکست می خورند. به جای تعیین انتظارات غیرواقع بینانه، وقتی صحبت از نرمش و ورزش به میان می آید، به برداشتن گامهای کوچک فکر کنید. مثلا 15 دقیقه پیاده روی کنید، در خانه خود برقصید، در یک کلاس یوگا ثبت نام کنید – هر یک از اینها به آرامی شما را عادت می دهد که ورزش را به یک اتفاق روزانه تبدیل کنید.
تهیه فهرست کارهای روزانه
ممکن است از فکر ایجاد فهرستی از کارهای روزانه برایتان بیزار باشید، اما لازم نیست آنقدرها هم که فکر می کنید سخت باشد. ایجاد فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید به شما کمک می کند تا در طول روز در مسیر خود قرار بگیرید و این به جلوگیری از به تعویق انداختن یا به تاخیر انداختن کارهایی که باید انجام شوند کمک می کند. با گذشت زمان، ایجاد یک لیست از کارها برای کارهای روزمره شما ضروری خواهد بود، اما باید از جایی شروع شود!
گذراندن زمان در طبیعت
وقتی صحبت از گذراندن وقت در طبیعت به میان می آید پای فواید مثبت فراوانی وسط است. طبیعت گردی عواطف مثبت را افزایش می دهد، علائم مسائل مربوط به سلامت روان را کاهش می دهد و شما را تشویق می کند تا فعال تر باشید. صرف 10 دقیقه در روز در خارج از منزل و در کنار طبیعت می تواند مسیری را برای زندگی شادتر و رضایت بخش تر تعیین کند – به خصوص اگر با سایر عادات سالم همراه باشد.
ارتباط با دیگران
به عنوان موجودات اجتماعی، حیاتی است که ما زمانی را صرف ارتباط با دیگران کنیم تا از احساس انزوا جلوگیری کنیم که باعث اثرات منفی دیگری مانند علائم افسردگی یا احساس بیانگیزی میشود. برقراری ارتباط با دیگران به یک اتفاق عادی در زندگی شما می تواند تضمین کند که در طول روز احساس عشق، مراقبت و مراقبت می کنید. این می تواند به سادگی یک تماس تلفنی کوتاه با یکی از اعضای خانواده یا ملاقات با یک دوست برای قهوه در روز تعطیلی شما باشد.
یادگیری مستمر
یک عادت مهم برای گنجاندن در برنامه روزانه خود برای زندگی بهتر این است که همیشه در پی یادگیری چیزهای جدید باشید. این می تواند از طریق خواندن، گوش دادن به پادکست یا تماشای یک ویدیوی اطلاعاتی باشد. یادگیری هر روز چیزی به شما کمک میکند که بهتر، آگاهتر و آگاهتر شوید.
منبع Wellbeing Mag
پاسخها