چگونه هنگام خداحافظی ذهن آگاه باشیم

همانطور که برای خداحافظی با کسی که دوستش دارید آماده می شوید، نفس بکشید و از بدن و احساسات خود آگاه باشید. توجه داشته باشید که آیا در قفسه‌ی سینه‌تان سفتی وجود دارد، یا از قبل به نبودن آن شخص فکر می‌کنید.

یک نفس عمیق بکشید و به جای آن فقط سعی کنید در لحظه حال با فردی که با او خداحافظی می کنید باشید. به چشمان شخص نگاه کنید و به صدای او گوش دهید. هنگام خداحافظی، واقعاً به آنچه طرف مقابل می گوید گوش دهید.

از خداحافظی به عنوان لحظه سپاسگزاری و لحظه تأمل استفاده کنید. در تعامل خود با این شخص برای چه چیزی سپاسگزار هستید؟ از این رابطه با خودتان چه چیزی میبرید؟ در حین تأمل در مورد قدردانی و شکرگزاری خود، چند نفس عمیق بکشید.

خداحافظی همچنین فرصتی است برای در نظر گرفتن ناپایداری و تأمل در وضعیت دائمی تغییر در زندگی ما. خداحافظی روزمره – با دوستان یا اعضای خانواده یا همکاران – به ما کمک می کند تا آن ابعادی از وجودمان را که برای مقابله با ضررهای مهم تری که با ماهیت انسان بودن ما همراه است – از دست دادن عزیزان، سلامتی، دارایی یا شغل – به آن نیاز داریم را توسعه دهیم.

با حضور در این خداحافظی های کوچک و قابل مدیریت، می توانیم یاد بگیریم که برای خداحافظی های بزرگتر آماده باشیم و حضور داشته باشیم.