چگونه می توانیم سپاسگزاری را در محل کار افزایش دهم؟
مغز ما بیشتر در یافتن مشکلات و چالش ها خوب کار می کند. یافتن این مشکلات و رفع آنها بخشی از کاری است که بسیاری…
نویسنده: سید مسعود علوی پور
آیا مراقبه پاسخ بدن به استرس را تغییر می دهد؟
بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که مراقبه می‌تواند موجب کاهش استرس شود. با این حال، بیشتر مطالعات بر اندازه گیری های ذهنی استرس، مانند گزارش…
راه های غلبه بر اضطراب سلامتی
آیا دائماً نگران سلامتی خود هستید؟ آیا حتی کوچکترین احساس یا علامت بدنی جدید و غیرمعمول باعث می شود به پزشک مراجعه کنید و مطمئن…
چگونه تجربه تمرینات ذهن آگاهی را به اشتراک بگذاریم
بدیهی است که ما نمی‌توانیم جای تخصص معلمان ذهن آگاهی را بگیریم، اما می‌توانیم راه‌های محترمانه‌ای برای به اشتراک گذاشتن تجربیات تمرین خود با اطرافیانمان…
یک تمرین ملایم برای آماده شدن قبل از خواب
هنگام خواب سیم کشی می شود؟ با این مجموعه تنفس آرام بخش و کشش سارا آیوانهو، تمام بدن خود را آرام کنید. سلام، من سارا…
چگونه وقتی که ذهنتان پریشان می شود، تمرکزتان را مجددا به دست آورید؟
با حواس‌پرتی‌های دائمی مانند اعلان‌های خبری، رسانه‌های اجتماعی، و فهرست‌های بی‌پایان کارهایی که باید انجام دهید، تمرکز روی چیزهای مهم دشوار است. ریچ فرناندز تمرین…