یادگیری هماهنگ شدن با آسیب پذیریهایمان، یک عمل شجاعانه است که به ما امکان می دهد روابط عمیق تر و واقعی تری ایجاد کنیم. اگر…

آغاز سال نو امسال مصادف شد با شروع قرن جدید و این شاید برای برخی از ما بهانه ای باشد برای تغییراتی که در ذهنمان…

یکی از تفریحات روزانه ما نوشیدن چای یا قهوه ست ولی چطور نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه را تبدیل به فرصتی برای مراقبه و…

چطور می شود ذهن آگاهی را به تمام ابعاد زندگی گسترش داد؟ “در زندگی روزمره ما آنقدر مشغول حرکت به سمت کار بعدی یا تعامل…

اگر توانمندی راه رفتن و دویدن دارید لازم است این کار را با ذهن آگاهی انجام دهید تا ببینید همین دویدن ها و راه رفتن…

«خرید مواد غذایی می تواند ناخوشایند باشد چون وقت گیر است بنابراین ممکن است برای رفع تکلیف در خرید عجله به خرج دهیم. اما به‌جای…

متأسفانه اضطراب برای همه ما آشناست. این احساس خارج از کنترل بودن، شک و تردید در مورد اینکه آیا می‌توانیم از پس هر کاری برآییم،…

یک مطالعه جدید نشان می دهد که شخصیت و تفاوت های فردی بر تمایل شخص به کار در محیط کار تأثیر می گذارد. این تمایل…

  دفعه بعد که احساس کردید حواس‌تان پرت شد، یا ذهن‌تان مه‌آلود شد، به یاد داشته باشید که خلق و خوی‌تان همه چیز در ذهنتان…